Berechnung des Körperfettanteils nach der U.S. NAVY-Methode
So sehr Frauen und Männer auch gegen ihr Körperfett angehen - ohne jegliches Fett am Körper würden Menschen nicht überleben. Das Körperfett selbst befindet sich in speziellen Fettzellen, die sich füllen und auch wieder leeren können. Fettzellen übernehmen zahlreiche Funktionen. Sie bilden nicht nur zahlreiche Hormone, sondern speichern auch fettlösliche Vitamine oder lagern fettlösliche Gifte direkt im Fettgewebe ein. Eine Möglichkeit, um seinen eigenen Körperfettanteil zu bestimmen, stellt die NAVY-Methode dar. Anhand einer speziellen Formel, die mit dem jeweiligen Körperumfang der betroffenen Person individualisiert wird, lässt sich der das prozentuale Körperfett leicht für Männer wie Frauen berechnen.
Körperfettanteil (KFA) Rechner Frauen
Körperfettanteil Rechner für Frauen / U.S. Navy-Methode |
Körperfettanteil Tabelle bei Frauen
| Alter | niedrig | normal | hoch | sehr hoch |
|---|
| 20 - 39 | <21% | 21-33% | 33-39% | >39% |
| 40 - 59 | <23% | 23-34% | 34-40% | >40% |
| 60 - 79 | <24% | 24-36% | 36-42% | >42% |
Körperfettanteil Formel für Frauen
Körperfettanteil in Prozent = 495 : (1,29579 – 0,35004 x log(Bauchumfang + Hüftumfang – Halsumfang) + 0,22100 x log(Körpergröße)) – 450
Körperfettanteil (KFA) Rechner Männer
Körperfettanteil Rechner für Männer / U.S. Navy-Methode |
Körperfettanteil Tabelle bei Männern
| Alter | niedrig | normal | hoch | sehr hoch |
|---|
| 20 - 39 | <8% | 8-20% | 20-25% | >25% |
| 40 - 59 | <11% | 11-22% | 22-28% | >28% |
| 60 - 79 | <13% | 13-25% | 25-30% | >30% |
Körperfettanteil Formel für Männer
Körperfettanteil in Prozent = 495 : (1,0324 – 0,19077 x log(Bauchumfang – Halsumfang) + 0,15456 x log(Körpergröße)) – 450
Den Körperumfang korrekt messen
Die NAVY-Methode liefert nur gute Ergebnisse, wenn der Umfang richtig gemessen wird. Es ist wichtig, dass der zu Vermessende richtig steht. Eine gerade und aufrechte Haltung, sowie eine normale Atmung sind sehr wichtig. Auch sollten keine Kleider getragen werden, um das Ergebnis nicht zu verfälschen. Die Körpergröße wird im Stehen und ohne Schuhe genommen. Für das beste Ergebnis sollte die Ermittlung des Körpergewichts morgens auf nüchternen Magen erfolgen. Der Bauchumfang wird stets auf Höhe des Bauchnabels gemessen, der Halsumfang wiederum direkt unterhalb des Kehlkopfes. Wichtig zu beachten ist, dass Frauen ihren Bauchumfang an der schmalsten Stelle, sprich der Taille messen. Zusätzlich nehmen sie noch den Umfang der Hüfte, sprich die breiteste Stelle der Hüfte. Es lohnt sich, mehrmals zu messen, um sicherzustellen, dass die korrekten Werte ermittelt wurden.
Weitere Informationen zum BMI:
