Purzelnde Pfunde

durch Fitness und Sport

Sport wird allenthalben als das Allheilmittel bei Übergewicht genannt. Doch kann der Sport diesem Anspruch gerecht werden? Unterschiedliche Informationen finden sich überall im weltweiten Netz, doch gibt es die Wahrheit? Dies sicherlich nicht, aber es gibt einige Ansätze, die Ihnen weiter helfen.

Ausdauertraining und Fitness gekoppelt mit Diät, das soll helfen, das Gewicht zu reduzieren. Der Grundumsatz scheint das Zauberwort der 90er Jahre gewesen zu sein. Doch neuere Studien gehen weiter: koppeln Sie Krafttraining, Ausdauertraining mit gesunder Ernährung bei gleichzeitiger Steigerung des Wohlbefindens, dann haben Sie eine reelle Chance. Das Wohlbefinden spielt dabei keine zu unterschätzende Rolle, denn nur wer sich wohl fühlt ist bereit, etwas auf sich zu nehmen.

Wieso Krafttraining: allein durch Bewegung verbrauchen Sie sicherlich mehr Energie. Aber dieser Effekt lässt sich erhöhen, indem Sie weitere Muskelzellen durch ein Krafttraining mit oder ohne Sportgeräten aufbauen, die alle auch noch einen großen Hunger (nach Muskelbenzin, also ATB, das wiederum je nach Belastung aus Kreatinphosphat, Kohlenhydrate / Saccharide oder gar Fett gewonnen wird) entwickeln. Diese Muskeln helfen dabei, den Grundumsatz noch mehr zu erhöhen, gleichzeitig straffen Sie die Körperregionen, an denen bislang ggf. wenig Straffung zu sehen war.

Ein optimales Krafttraining setzt zunächst nicht am Aufbau großer Muckies an, sondern versucht zunächst, das Zusammenspiel der einzelnen Muskelstränge zu verbessern. Hier erzielen Sie einen Kraftgewinn, ohne gleich „dicke Arme“ zu bekommen. Dann kommt die zweite Phase, in der die Muskulatur ein wenig straffer wird. Wollen Sie nicht wir Bodybuilder aussehen, lassen sie die Steigerung in Richtung Maximalkrafttraining weg und bleiben Sie beim Training der Kraftausdauer.

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