Diäten und Fastenkuren

Gesundheitlich gesehen können radikale Fastenkuren gravierende Folgen haben. Wobei zwischen den Konsequenzen für das Aussehen und den Risiken für die Gesundheit zu unterscheiden ist.

Auch wenn weniger Gewicht eindeutig gesund ist, so zeigen sich viele Falten dann, wenn der Speck tatsächlich zu schwinden beginnt. Das Aussehen vor allem im Gesicht leidet – und so manche erfolgreiche Diät dürfte zumindest mit dem Gedanken an eine Schönheitsoperation enden. Auch wenn insgesamt das Aussehen von einer Diät profitiert, sollte die Haut daher sorgfältig gepflegt werden, um sich den Besuch beim Schönheitschirurgen oder teure Lifting-Prozeduren möglichst zu ersparen.

Auch die Haare leiden unter der Diät, vor allem wenn sie auf extreme Weise durchgeführt wird. Die Haare erneuern sich nämlich in einem Haarwuchszyklus laufend, deswegen wird ständig neue Haarstruktur aus Proteinen aufgebaut. Im Rahmen von Diäten fehlen oft die nötigen Proteine, das Eisen und die Vitamine für die Verstoffwechselung in der Haarzelle. In der Folge wird das Haar zunächst stumpf und dann kann sogar echter Haarausfall beginnen.

Soweit sollte man es aber gar nicht erst kommen lassen, denn der Haarausfall ist Anzeichen für eine echte Mangelernährung. Glücklicherweise normalisiert sich der Haarausfall aber schnell, wenn die Ernährung wieder ausreichend Baustoffe für die Haare liefert.

Daher ist es trotz Übergewicht absolut notwendig, auf eine ausgewogene und sinnvollerweise durch Vitalstoffe ergänzte Ernährung zu achten. Damit wird auch dem JoJo-Effekt vorgebeugt, der nach scheinbar erfolgreicher Diät die Pfunde schnell wieder anwachsen lässt. Gerade nach schnellem Abnehmen und ersten Fortschritten beim schlank werden ist eine sorgfältige Kontrolle von Körpergewicht und Nahrungszufuhr entscheidend, um nicht schon nach kurzer Zeit wieder frustriert von vorne beginnen zu müssen. Dies steht im Gegensatz zu der eigentlichen Fastenzeit, wo der tägliche Gang zur Waage oft frustrierende Ergebnisse zeigt, und zum vorzeitigen Abbruch verführen kann.

Mit diesem einfachen Vorgehen kann die Diät wirklich zum Gesundbrunnen werden, und der Mensch kann im gesamten Umfang von der Gewichtsreduzierung profitieren.