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BMI Werte und die Einstufung von Übergewicht
Präadipositas
(Übergewicht im engeren Sinne) |
25 - 29.9 |
| Adipositas Grad I |
30 - 34.9 |
| Adipositas Grad II |
35 - 39.9 |
| Adipositas Grad III |
> 40 |
Wesentliche Ursachen:
- genetische Faktoren
- Stoffwechselstörungen
- zu wenig Bewegung
- zu viel oder falsche Ernährung
- verstärkter Verbrauch von Alkohol, Süssigkeiten, Fetten, Fertiggerichten, Fastfood, Naschereien, Knabberartikel
- Naschen
- gestörtes Essverhalten - Sucht
Entscheidend ist aber nicht das Gewicht selbst, sondern das Fettgewebe, also der Fettanteil im Körper.
Zusätzlich ist die Körperfettverteilung sehr wichtig.
Um genauer entscheiden zu können, ob das eigene Gewicht die richtigen Werte hat, gibt es auch andere Methoden außer der BMI Berechnung.
Dazu gehört z. B. Taillenumfang Messung.
Gewicht reduzieren
Ein paar überflüssige Kilos abzubauen gelingt am besten durch gesunde, ausgewogene Ernährung und ein regelmäßiges Bewegungsprogramm. In der Regel ist das so, wenn Sie weniger Kalorien aufnehmen als Sie verbrauchen, können Sie jeden Monat ein bis zwei Kilo abnehmen.
Aber: aufwendige Diäten und radikale Hungerkuren erreichen nur zum ersten, dass die Nährstoffversorgung des Körpers dadurch gestört wird, zum zweiten bewirken diese Massnahmen den Jojo-Effekt.
Tipps zum Thema: gesunde Ernährung |
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